È un prezzo molto adeguato all’home fitness e molto abbordabile

Posted by on Fév 5, 2020 in Blog | Commentaires fermés sur È un prezzo molto adeguato all’home fitness e molto abbordabile

È un prezzo molto adeguato all’home fitness e molto abbordabile

Contenuto relativo CrossFit esplode e Glassman si dimette CrossFit: due stelle lasciano i Giochi Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io 10 tipi di stacchi da fare con un paio di manubri a casa Ottieni il massimo da questo esercizio di forza 4 chiavi per eseguire perfettamente lo stacco Deadlift: tutti i vantaggi dello stacco che potresti non conoscere

Sempre stacco, bilanciere o manubri. Questo esercizio di forza è fondamentale in qualsiasi allenamento a causa del numero di gruppi muscolari con cui lavoriamo e dei suoi incredibili benefici. E oggi dobbiamo rivedere 10 varianti dello stacco che possiamo fare con un semplice paio di manubri, a casa o in palestra. Prendi nota!

10 varianti di stacco con manubri

Glutei, schiena, core, braccia … tutto questo lavori con lo stacco da terra, considerato da molti il ​​re degli esercizi di fitness e, nello specifico, delle routine di forza. Ma, come vi diciamo, c’è vita nello stacco oltre la sbarra, e oggi è il momento di farlo con i manubri.

Uno dei maggiori vantaggi di eseguire stacchi con manubri è che è possibile lavorare su vari gamme di movimento e sono perfette se hai paura di ferirti facendo grandi classici.

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Ti consigliamo di scegliere 2 o 3 esercizi tra quelli che ti proponiamo e di fare tra 3 e 4 serie, da 8 a 10 ripetizioni minime.

10 VARIANTI DI PESO MORTO

1- Deadlift a gamba dritta2- Deadlift a valigia3- Deadlift sfalsato4- Deadlift a gamba singola5- Deadlift a braccio singolo6- Deadlift a valigia a braccio singolo7- Deadlift a braccio singolo e gamba8- Sumo Deadlift9- Deadliftale fronico a caricolet Questo contenuto viene importato da Facebook. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web. Contenuto relativo Squat e stacchi da terra per definire six pack? Björnsson sa come battere il suo record di 501 kg Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Per iniziare questo argomento dobbiamo orientarci anatomicamente parlando. Il pettorale maggiore, facendo un semplice paragone, ha la forma di un ventaglio: un punto « distale » ancorato all’omero – dai, al braccio nella zona della spalla – che sarebbe l’asse con cui apriamo e chiudiamo i ventagli e nell ‘ altra estremità, varie zone di inserzione che dividono il muscolo in più « zone » o fibre, in particolare tre. Le fibre clavicolari o superiori come sono meglio conosciute. Le fibre sternali o medie e le fibre addominali o la porzione inferiore del pettorale.

Qual è il solco sternale?

Quindi, per il solco sternale, potresti ricordarlo dalle lezioni di disegno scolastico, capiamo che è la linea vertical sullo sterno, che separa un pettorale dall’altro. Di conseguenza, essendo un inserimento prossimale della muscolatura, l’unico modo per renderlo visibile è avere abbastanza tessuto muscolare.

E ora devi avere un altro concetto chiaro. Possiamo influenzare le varie aree del pettorale superiore, inferiore o più nella zona centrale ma non possiamo lavorare di più sulla zona interna o esterna di alcun muscolo. Per usare un’altra somiglianza sarebbe come tendere un elastico, possiamo allungarlo, ma non possiamo allungare di più una delle sue estremità o un pezzo specifico.

Tuttavia, quando alleniamo il pettorale, sicuramente avrai sentito quest’area del solco sternale in misura maggiore o minore a seconda dell’acquirente. Questo ha una semplice spiegazione: una seconda acquisizione, il carico che utilizziamo raggiunge o meno la contrazione completa del muscolo, contrazione nel suo intervallo finale nel caso in questione.

I migliori esercizi per il solco sternale

Ad esempio, se facciamo una pressa con i manubri – uno qualsiasi, inclinato, orizzontale o declinato – notiamo molto carico nella parte iniziale e centrale del movimento ma nella parte finale possiamo quasi riposare, perdendo effettivamente parte del opera. Questo perché quando si trasporta il peso potencialex pareri (la resistenza che si supera) sulle spalle coincide con la gravità, totalmente verticale e le fibre del pettorale in quel punto non hanno bisogno di lavorare … non importa quanto peso usiamo, il pettorale può essere riposato a quel punto.

Se invece eseguiamo lo stesso movimento utilizzando i cavi di una carrucola, con una o due mani, generalmente otteniamo che il carico da superare sia una linea di forza con direzione indietro e verso l’esterno. Più è verso l’esterno, più lavoro avremo nella parte finale del movimento e più inviato quell’area del solco sternale semplicemente perché in quella parte del range ha ancora abbastanza carico per superare e quindi non c’è altra via la contrazione muscolare. Qualcosa di simile accade nelle macchine contraenti, o « pec-dec », se la puleggia eccentrica che modifica il carico è progettato correttamente. Se noti del lavoro nella parte finale, è vero. Se lo perdi … quasi non ti importa farlo con un bilanciere o manubri.

Routine per il solco sternale

Come proposta di lavoro per questo obiettivo, ti propongo di utilizzare tre esercizi chiamati « pulley cross » nello stesso allenamento, ma con caratteristiche differenti.

Nel primo esercizio, finisci portando le mani proprio davanti al petto, in modo da influenzare la zona centrale. Nell’esercizio seguente, finisci di portare le mani davanti all’ombelico. Ora sentirai che parte del lavoro è andato alle fibre più basse. E infine, lo stesso gesto che ora si conclude con le mani a livello della fronte.

Nei tre esercizi sentirai chiaramente le varie porzioni del muscolo pettorale. Ovviamente, esegui ogni esercizio lentamente e sarà più facile. Fai 4 serie da 8 ripetizioni con un carico che ti permetta di terminare la serie con sforzo concentrando le attività.

Per questo, se cerco di dare una focalizzazione che dovrebbe essere sempre un aspetto fondamentale, oggi lo è ancora di più.

* Marcos Flórez, personal trainer e direttore di Estarenforma.com

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La mancanza di tempo e la comodità di potersi allenare a casa hanno moltiplicato l’offerta di prodotti legati all’home fitness. E ci sono quelli che consentono loro di allenare la forza come SUIFF, un sistema interattivo, portatile e molto versatile che ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni sportive e controllare la tua evoluzione in dettaglio. Abbiamo chiacchierato con Álex Surís, il suo direttore marketing, e ha risolto tutti i nostri dubbi.

Cos’è il sistema SUIFF?

SUIFF è il prodotto e il marchio e consiste in una tecnologia sportiva, che misura l’attività fisica dell’allenamento della forza in tempo reale. Riconoscere tutti i dati durante l’attivit, ti guida negli allenamenti e ti permette di vedere la tua evoluzione, inoltre puoi scegliere un piano di allenamento adattato alle tue esigenze fatto da tecnici sportivi professionisti. Nuoto, atletica leggera, fitness, dimagrimento … Qualunque sia la tua attività e il tuo obiettivo, puoi scegliere un piano o un programma personalizzato. Siamo sul mercato da poco tempo, ma vogliamo avvicinare l’allenamento funzionale. Un utente con una mentalità giovane, preoccupato per la sua salute e il suo aspetto, con preoccupazioni tecnologiche e che, soprattutto, ama lo sport e l’essere in forma.

SUIFF

È stato difficile per te portare a termine il progetto?

Il prodotto è in sviluppo da tre anni e mezzo e la prima versione è stata lanciata sul mercato nel febbraio di quest’anno, anche se il marchio ha iniziato a comunicare a settembre 2018. Fino ad ora lo abbiamo venduto tramite il nostro e-commerce , anche se abbiamo già iniziato ad essere presente nei principali rivenditori di fitness online. Abbiamo vendite regolari e c’è di tutto, da un profilo più professionale come allenatori o fisioterapisti, ad atleti dilettanti di buon livello e persone con un interest per la tecnologia e per essere in forma. Il fatto che sia un prodotto trasversale per qualsiasi tipo di attività fisica ci rende molto appetibili a diversi settori dello sport e dell’attività fisica.

Cosa evidenziano gli utenti?

Il valore aggiunto più importante è la misurazione in tempo reale. Ti stai allenando e ti sta dicendo quanti chili sollevi, per quanto tempo ti alleni, quante ripetizioni fai e quando finisci le lezioni, riassume i dati principali della tua attività su uno schermo. Inoltre, nella storia ti fornisce statistiche sulla tua evoluzione. L’allenamento funzionale non è come fare una corsa o una nuotata; Una postura corretta, un’esecuzione simmetrica e un ritmo adeguato sono molto importanti nell’allenamento della forza per ottenere il massimo dalle tue prestazioni ed evitare infortuni, e i piani SUIFF ti rendono molto più facile.

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La SUIFF ha un mercato nello sport d’élite?

Ormai è chiaro che il settore a cui ci rivolgiamo è quello dell’atleta dilettante: chi si prepara per una gara, un triathlon o chi fa fitness con regolarità, ecco perché è un prodotto versatile, pensato per qualsiasi tipo di pubblico e portatile. Anche se sappiamo che un mercato di base dobbiamo coprire è il professionista: atleti d’élite, preparatori atletici, fisioterapisti, … Abbiamo rilevato molto interesse da questo settore ed è per questo che stiamo preparando una versione pensata per loro. Questa versione dovrebbe essere rilasciata nel quarto trimestre di quest’anno.

Quanto costa?

Attualmente ci sono tre kit: principiante, avanzato e completo. Sono tutti dotati di accessori e dell’app, che è gratuita, e l’unica cosa che cambia è il numero di elastici e il livello di resistenza. Il principiante, ad esempio, ha tre bande, le quattro avanzate e il tutto completo. Il principiante costa 279 euro, l’avanzato 299 e il completo 319. È un prezzo molto adeguato al fitness home e molto abbordabile.

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C’è un boom intorno all’home fitness?

Negli ultimi anni c’è stato un grande progresso tecnologico negli sport cardio, dall’innovazione nei tessuti o nelle calzature alla misurazione dell’attività tramite GPS e cardiofrequenzimetri, invece la categoria dei prodotti per l’home fitness era rimasta stagnante. In SUIFF abbiamo voluto portare la tecnologia a un tipo di allenamento essenziale per qualsiasi obiettivo di attività: evitare infortuni, perdere peso, migliorare le prestazioni o tonificare. Dalla corretta esecuzione dei piani di allenamento realizzati dai professionisti e dal medico dell’attività fisica, il miglioramento dell’attività fisica si moltiplica in modo esponenziale.

Ora l’app è solo per Android e l’idea è sviluppare versioni professionali in futuro, più adattabili al lavoro di personal trainer e fisioterapisti.

Contenuto relativo Handy Gym, la palestra tascabile Esercizi di Crossfit senza uscire di casa Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Gunnar Peterson e la sua palestra a Beverly Hills sono diventati la scelta preferita di molte star di Hollywood per mettersi in forma e prepararsi per un ruolo. « La California è il posto perfetto per quello che faccio; incontri personalità del mondo dello spettacolo, atleti d’élite …