This a mișcare de înaltă intensitate și poți performs atât în ​​casă cum în strada.

Posted by on Jan 25, 2020 in Blog | Commentaires fermés sur This a mișcare de înaltă intensitate și poți performs atât în ​​casă cum în strada.

This a mișcare de înaltă intensitate și poți performs atât în ​​casă cum în strada.

The aceea trebuie să fie foarte clar cu privire la unele premise, astfel și în ziua în care vă vedeți zdrobirea, apa să curgă complet, să luați notă:

1- Vorbește despre fostul tău

Evident, now începeți odată cu acest proiect de ligatură dispare cu impresia că aveți o traumă relaia anterioară. Indiferent dacă este pentru rău sau pentru bine, subiectul « ex » în orice circumstanță este ignorat; iar dacă te întreabă, schiază-l cât poți.

2- Acum controversa intra-subiect

Este minunat că faceți schimbul de opinii cu interlocutorul dvs., dar dacă apare un subiect de îngrijire, acesta generează controversă, este de preferat să îl omite și să îl lăsați pentru întâlniri ulterioare. În astfel de cazuri, riscați să conducă prea mult cu motivarea dvs. și însoțitorul dvs. poate pleca acasă cu părerea greșită despre asta

3- Nu vorbi despre amuzament cu prietenii tăi

În general, conversațiile petrecătoare cu colegii tind să fie plictisitoare pentru un interlocutor care nu le-a experimentat. În plus, acel tip or istorii is found dintr-o perspectivă destul de distortionată with what ce ușor poți lua eticheta de « fantasmón ».

4- Now trece peste bord vorbind despre fizicul tău

Indiferent cât de mult ești un fan la sălii de sport, now in face să vorbești despre cât de mult te antrenezi, cât de strict ești la mese și cât de mult îți place să ai greș de tine și să te vedem definitiv în oglindă. Chiar dacă consideră că nu sunteți credincioși (și poate chiar nu sunteți) este impresia pe care o veți da.

5- Now fi amuzant dacă now ești

În realitate, cel mai bun consiliu can give you care acționează with absolută normalitate. Nu este nimic mai rău decât să încercați să păreați a fi ceva ce nu sunteți și mai mult dacă asta implică forțarea unei persoane să rămână politici. Să pleci cu eticheta „amuzant” trebuie să te asiguri că nu te va mai suna niciodată.

6- Fără începe să-ți numeri problemele

It is evident that you will scare your date because we assure you (100%) că persoana cu care a ramas ultimul care vrea să vorbească despre miserii. Rămâi cu partea frumoasă a vieților și salvează restul pentru prietenii tăi.

7- Nu cere prea mult

Această cerere normală este de a furniza informații fără a fi nevoie de a face acest lucru, dați acest tampon necesar pentru a monta un interogatoriu. Orice vrea să-ți spună, o va face fără prezența ta, lasă conversația să curgă și va merge mai bine.

8- Alegeți bine site-ul

Dacă tu îți propui o locație, gândește-te bine la locul în care urmează să te întâlnești. Deși pare foarte evident, este ușor să facă greșeli cum ar fi să mergi la un film la cinematograf (unde evident că nu vom vorbi deloc) sau la îngrijirea tipică a clubului care îți place să îți dai mult, dacă nu punem bine, nu este locul mai potrivit pentru întâlniri …

9- Nu faceți planuri pentru viitor

Talking about viitor împreună într-o primă cites this fall într-o eroare care difficult to repair. Subjects such as children, marriage, călătorii sau orice plan la un lung term this mai bun, care să evite toată costa.

10- Evită tăcerile incomode

Now este vorba că vorbești non-stop, dar, the also, now dă naștere the createea unor tăceri incomode pentru că ești cu telefonul mobil în mână fromându-te la Instagram. Sunt comportament tipice în care de obicei nu cazi zilnic, dar care duc la lacune existățial care, atunci când întâlnește o persoană, nu contribuie prea mult (nimic, mai bine)

Continut Asemanator Cu iPhone este legat mai mult Aspect care you must take care of pentru a fi mai atractiv Emojis and WhatsApp this egal la mai mult sex Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io Antrenarea cu barele și urmarea unei diete prea stricte: cele 2 greșeli pe care ar trebui să le evite în sala de gimnastică Acestea sunt principale greșeli care se fac în sala de gimnastică în etapa de definiție 10 greșeli pe care ar trebui să le evite în sala de gimnastică gimnastică

A începe în sala de sport now este niciodată ușor. Rigiditate, dureri musculare, unele leziuni, dificultăți în executarea exercițiilor … în lumea fitnessului.

“Le-am comis și, văzut cu perspective, aș fi putut economisi multă durere la nivelul mușchilor și articulațiilor, ca să nu mai vorbim de cel mai mult pe care l-am făcut cu nutriția”, mărturisește el.

Cele 2 greșeli pe care ar trebui să le eviți la sală

ERORĂ 1: barele sunt un instrument bun pentru a câștiga mușchi, dar nu și atunci când ești începător

« Dacă aș vrea să schimbe ceva din principiile mele în această disciplină, sunt exerciții cu bara. Din buzele de cunoștințe sau pentru că pur și simplu am fost slab sfătuit, coatele, încheieturșile, umerii suferă suferiți mei » Teo. « The tunci când sunt an instrument incredibil pentru hypertrophy, give mai bine pentru mai multe forward. Când this începând să-mi recompun lucrări cu manevre și cu mașini, ca pulley, de exemplu ».

EROARE 2: dieta culturistului

« Toți antrenorii mei mi-au dat diete super concepute, de parcă aș fi fost deja un culturist profesionist. Făină de ovăz și ouă la micul dejun, pui, cartof dulce sau broccoli pentru mesaj mese, carne slabă la cină … ». Însă, în Opinia sa, problema cu planurile de masă este că acestea sunt învață prea mult cuiva care tocmai începe și că pot deveni nemotivați de foame sau nu se obișnuiesc bine la început. „My consiliu this că leagă mult des nutriție deportivă, start puțin the little counting macros, to familiarize with protein, calories and, to the begin, dacă vreau să câștig volumul, then eat more than you spend, that simple Go forward and, cu cunoștințele dublate, puteți începe cu o dietă mai bună și mai strictă. Adică, că vă sfătuiesc, nu vă puteți impune o dietă, atât de simplu « , conchide el.

Acest conținut este importat de ex. YouTube. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web. Continut Asemanator Schwarzenegger urăște aceste greșeli în sala de sport Cele mai frecvente greșeli nutriționale sportive Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Burpeele peste bar sunt unul dintre cele mai multe caracteristici exerciții ale CrossFit, ca strict dominat sau curat și smucit. Perfect pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului, am fost cu Fittest in Spania în 2019 Alexander Anasagasti, sunt reprezentanți în ultima ediție a Jocurilor de jocuri oculare Sportivul a fost coperta revistei noastre pentru luna noiembrie și a participat la Open.

Cheia acestui exercițiu, îngrijirea combină burpeele cu salturile, este viteza. În primul loc executat un burpee, știi, push-up on the floor and jump up, și actul urmărit jump the one side of the bar, another burpee, and again jump to the other side as fast as you can. Intensitatea și viteza, acum uită și și, mai presus de toate, https://harmoniqhealth.com/ro/erogan/ acum împiedicați.

« This exercițiul this perfect pentru încălzire înainte de fiecare sesiune și inclusive ca finisher și you have enough of energy …; with a eye on the competition.

Beneficiile burpeelor ​​de bar de ciumă

1- slăbește

Acest exercițiu ideal vă va ajuta să pierdeți în greutate și să aveți un corp tonifiat. This a mișcare de înaltă intensitate și poți performs atât în ​​casă cum în strada.

2- Corpul a completat exercițiului

Activează-ți upper trenul și lower, from the muscles the pectorali, brazii, the core, spalda sau fese.

3- Mărește-ți viteza și coordonarea ca și cum ai obține

4- Vă va declanșa capacitatea cardiopulmonară

Try face only a series of 10 repetiții pentru cum să rămân fără alimente …

Continut Asemanator Alexander Anasagasti, numărul 1 în crossfit-ul spaniol Alexander Anasagasti, cel mai potrivit din Spania Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Dacă ești în cautarea de a built a mușchi mai multe în plus, în plus, din to lift. Vorbim despre mașinile care se află și în camerele de greutate, dacă acesta este obiectivul tău, aceste patru mașini au greșit să fie treacă prin mâinile tale. Tinteste!

Apăsați pe leg sau press

Fundamental în orice rutină pentru picioare, și oferă un suport în spalda pentru a muta o cantitate mai mare de greutate de la care ai face o ghemuit dacă oferă o muncă fantastică de izolare a picioarelor. Interesantul acestei mașini este că, variind poziția picioarelor, vom ataca o zonă sau alta a picioarelor și a feselor.

Riscul de antrenament al rănilor la presă este minim datorită simplă sale execuții. Dacă vrei să te antrenezi la următorul nivel, îți recomandăm să faci sau serie de picioare. modificând unghiul de rotație în sprijinul șoldurilor, vă veți putea concentra mai mult pe munca cvadricepsului sau pe izolarea gluteului.

Tragerea scripetei

Aceasta mașină ne oferă infinitate de resurse pentru antrenare. Se pot schimba agarile și de această manieră să lucreze toate zonele de spală. This or good wayă de a câștiga forța pentru a ajunge la a face dominate și de asemenea bună opțiune pentru îmbunătățirea lucrului de asilaron de la spală. Mașinile oferă întotdeauna un risc mai mic de rănire decât exercițiile multi-articulare cu greutate liberă.

Ciocan Mașină pentru presă pe beeps

Dacă ai acces la această mașină, acum poate lipsi în rutina ta. La fel ca restul mașinilor, are o mișcare ghidată de structură, astfel trebuie să vă faceți grei prea mult pentru menținerea echilibrului ca într-un set cu gantere, trebuie doar să aveți în vdere: ridicații. Personal, îmi place foarte mult acest aparat din cauza impactului direct asupra mușchilor. Execuția este mult mai fluidă decât cu o mașină care funcționează cu scripete.

Presă hack

Această lucrare brutală cu această mașină. Ai mai multă libertate de mișcare pe care dam și activarea primarului abdominal. Poate fi folosit în mod tradițional, sprijinind spalda în spătar sau inversat mod.

Diego Calvo (@diegocalvofficial) este antrenor personal, nutriționist și autor al cărților „Puterea minții. Plăcerea de a vă transforma corpul. ‘

Continut Asemanator 5×5, regula generală pentru a câștiga masa musculară Chei pentru atingerea mușchilor or Hercules Intrare de 4 săptămâni cu 1 manevră pentru muscular Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Carbohidrații sunt substanțe nutritive esențiale, deși în multe ocazii nu străduim să-i alungăm din dietă de frică să nu ne îngrășăm. Termenul „esențial” se referă la un organism nociv care creează sau dictează sustenabilă sau nu sunt sau să fie suficient pentru satisfacerea nevoilor.

Carbohidrații, împreună cu proteinele și grăsimile, formează macronutrienți, ale căror funcții principale sunt furnizate de energie, furnizare de materiale pentru formarea și repararea structurilor corpului și reglarea proceselor organismului căror funcții.

Secondți-vă report FAO și WHO trebuie dieta este împărțit între 55-75% carbohidrați (

Fiecare gram de carbohidrați ne furnizează 4kcal the energy sub formă de glucoză, oferind o cantitate aproximativă the energy necesar pentru țesutul muscular. Acest modul este cel mai eficient prin obținerea energiei.

Una dintre marile frici de carbohidrați este falsă credință că, consumându-le, vor deveni grăsimi direct, acum este cazul. Este prima sursă de energie utilizată, prin urmare, indiferent dacă se acumulează sau nu sub formă de grăsime, aceasta va depinde de cantitatea de îngrijire sau de consum și de activitate fizică de îngrijire sau performanță.